Einführung Langfristige Rumpf- und Stützkraftentwicklung

Das Modell der langfristigen Rumpf- und Stützkraftentwicklung stellt eine Orientierung für Trainingseinsteiger/innen (v.a. für jene, die in den Cross-Fit-Bereich „eintauchen“ wollen), aber auch für Wettkampfsportler/innen bzw. deren Trainer/Innen dar, die einen mehrjährigen Leistungsaufbau planen und als Voraussetzung für ein verletzungsfreies und konstantes Trainieren eine gewisse körperliche Belastungsverträglichkeit entwickeln wollen.

Die einzelnen Stufen sind „Step by Step“ zu berücksichtigen, da diese an den zeitlichen Entwicklungsbedarf (koordinativ-technische Anforderungen) bzw. an die Anpassungszeiten von Muskel- und Bindegewebe ausgerichtet sind.