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Spezif. Sprungübungen zur Streckkraftentwicklung

Im nachfolgenden Modul werden spezifische (einbeinige) Sprünge zur Streckkraftentwicklung, vorgestellt. Da die Fortbewegungsgeschwindigkeit im Zuge der Sprungserien sehr gering ist, eignen sich diese auch für Niveaugruppen, bei denen die stützmotorische Leistungsfähigkeit noch nicht hochgradig ausgeprägt ist.

Zusätzlich stellen die ständig variierenden Bedingungen (Muskelanspannungsformen, Winkelpositionen im Fuß-, Knie- und Hüftgelenk) spezifische Anforderungen an das Nerv-Muskel-System da, wie diese u.a. in Spielsportarten (Abbremsen, Beschleunigen, Richtungswechsel, variierende Körperschwerpunktlagen) zu finden sind.

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In diesem Programm enthaltene Übungen:

  • Übung 1

    ORGANISATIONSRAHMEN: 9 bunte Reifen (3 x rot, 3 x gelb, 3 x gr&u ...
  • Übung 2

    ORGANISATIONSRAHMEN: 9 bunte Reifen (3 x rot, 3 x gelb, 3 x gr&u ...
  • Übung 3

    ORGANISATIONSRAHMEN: 9 bunte Reifen (3 x rot, 3 x gelb, 3 x gr&u ...
  • Übung 4

    ORGANISATIONSRAHMEN: - 9 bunte Reifen (3 x rot, 3 x gelb, 3 x gr&uum ...
  • Übung 5

    ORGANISATIONSRAHMEN: 9 bunte Reifen (3 x rot, 3 x gelb, 3 x gr&u ...