Trainingsconzepte
Logo E-Concept
Zugangsdaten? Hier Anmelden!
Technische Entwicklung Kettlebellübungen - Header 0

Technische Entwicklung Kettlebellübungen

In diesem Modul wird vorrangig die technische Entwicklung von Kettlebellübungen, als notwendige Voraussetzung für ein verletzungsfreies und effizientes Trainieren, im Detail beschrieben.

Ausgangspunkt ist dabei das Verständnis der „Gewichthebeposition“ (BWS-Aufrichtung und Einstellung der Neutralposition im Bereich der LWS), die methodisch erarbeitet und durch zusätzliche Übungen (der Reiß- bzw. Frontkniebeuge) stabilisiert werden soll.

Danach wird ein Pool an Kettlebellübungen vorgestellt und die Möglichkeit, die aufgezeigten Variationen konditionsorientiert umzusetzen.

Du hast dieses Video noch nicht erworben!

Programm kaufen

In diesem Programm enthaltene Übungen:

  • Vorschau: Übung 1

    • Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen leicht „nach“ außen. Die Kettlebell wird mit beid
    • In BWS-Aufrichtung (die LWS wird dadurch im „natürlichen Krümmungsverlauf“ stabilisiert) wird der Oberkörper nach vorne geneigt und anschließend wieder aufgerichtet. Dabei bleibt der Kniewinkel nahezu unverändert.
    • Arme im Übungsverlauf „locker“ lassen.
    • Beinachsencheck: Mitte Hüftgelenk - Mitte Patella - zweiter Zehengrundstrahl
    DeadliftDeadliftDeadlift
  • Übung 2

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
    GrundschwungGrundschwungGrundschwungGrundschwung
  • Übung 3

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 4

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 5

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 6

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 7

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 8

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 9

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 10

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 11

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 12

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 13

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 14

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 15

    Im Sitz sind die Beine angewinkelt und die Füße vom Boden ...
  • Übung 16

    Breiter Stand, die Füße zeigen leicht „nach“ ...
  • Übung 17

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 18

    Der Rumpf ist „nahezu“ parallel zum Boden ausgerichtet, ...
  • Übung 19

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 20

    Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen lei ...
  • Übung 21

    - Hüft- bis schulterbreiter Stand, die Füße zeigen l ...

Weitere Programme

 

The simple way to train

The simple way to train