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Faszien- u. Triggerpunkttraining Obere Extremität und Rumpf
In diesem Modul werden wertvolle praktische Tipps in der systematischen Arbeit mit Massagerollen und -bällen präsentiert.
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Programm kaufenIn diesem Programm enthaltene Übungen:
Obere Extremität und Rumpf
Vorschau: Übung 1
- In Rückenlage auf der Faszienrolle werden zum Stütz des Oberkörpers die Unterarme am Boden aufgesetzt.
- Durch langsame Rollbewegungen (pro Sekunde ca. 1 cm) können entweder beide Rückenstrecker-Stränge (+ Bindegewebe) im Bereich der LWS „flächig“ erreicht werden oder jeweils nur einer, indem sich die Trainierenden „leicht“ seitlich auf der Rolle ausrichten.
- Belastungszeit: ca. 1 min für das gemeinsame Erfassen beider Rückenstrecker-Anteile bzw. jeweils 1 min pro Rückenstrecker-Strang bei seitlicher Ausrichtung
Übung 2
In Rückenlage am „großen“ Faszienball (gering ...
Übung 3
In Rückenlage auf der Faszienrolle wird der Kopf in den Hä ...Übung 4
In Rückenlage am „großen“ Faszienball (reduzi ...Übung 5
Zur Körpergewichtsreduktion können die Faszien- und Trigge ...Übung 6
Rückenstrecker im Bereich des unteren, mittleren u. oberen BWS-Absc ...Übung 7
Die Rautenmuskulatur (+ Bindegewebe) kann vorzugsweise mit dem &bdqu ...Übung 8
Der querverlaufende und obere Anteil der Kapuzenmuskulatur (+ Bindeg ...Übung 9
Die Muskelanteile (+ Bindegewebe) können vorzugsweise mit dem & ...Übung 10
Die Muskelanteile (+ Bindegewebe) können vorzugsweise mit dem & ...
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