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Biomechanik u. Praxis Kreuzheben
Das „Kreuzheben“ ist als super wirksame Rumpf- und Beinstreckkraftübung anzusehen, jedoch geht das Bewegen einer zu hohen Last oftmals auf Kosten der korrekten Ausführung, sprich man „verliert“ die wirbelsäulenschonende Neutralposition, die essentiellen Belastungsreize für die Bandscheiben und Wirbelkörper gehen verloren!
In diesem Modul werden auf Basis einfacher biomechanischer Kenntnisse, Richtlinien diskutiert, die sehr einfach umzusetzen sind und rasch zu einer stabilen Technik führen können.
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Programm kaufenIn diesem Programm enthaltene Übungen:
Übung 1
hüftbreiter Stand eine Faustbreite Abstand, gemessen von den Unt ...Übung 2
Oberschenkel und Knie in Verlängerung der Füße ausrichten Griff ...Übung 3
Parallelverschiebung beim Anheben (Gesäß und Schultern werden gleichsam b ...Übung 4
ab Kniehöhe, Hüften öffnen Während des gesamten Hebevorgang ...Übung 5
beim Ablegen - Neutralposition stabilisieren anfänglich die Knie ...
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